Việc ngồi xem tivi không chỉ đơn giản giúp bạn cập nhật tin tức hay giải trí, mà nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nếu như ngồi không đúng cách. Hãy cùng HƯƠNG ANH hướng dẫn bạn cách tính khoảng cách xem tivi sao cho an toàn để bảo vệ đôi mắt tốt hơn mỗi ngày nhé!

1. Tác hại của việc xem tivi không đúng không cách

Nếu duy trì thói quen xem tivi không đúng cách, thì bạn có thể phải đối diện với rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe như:

• Xuất hiện tình trạng mỏi mắt, hoa mắt hoặc đau mắt, có thể gây ra cận thị.
• Làm tăng độ cận (độ loạn) khi xem tivi.
• Ảnh hưởng đến xương khớp với tư thế ngồi xem tivi không đúng cách, nhất là bộ phận cột sống.
• Không thưởng thức được nội dung trọn vẹn trên màn hình tivi, đặc biệt là sẽ làm giảm thiểu chất lượng hình ảnh khi xem.

2. Công thức tính khoảng cách xem tivi tốt cho mắt

Theo các chuyên gia chia sẻ trên website www.rtings.com cho hay: để xem được toàn bộ nội dung trên màn hình tivi thì cần tạo góc 30 độ từ mắt của người xem (như hình minh họa phía dưới).

Ý nghĩa thông số trong hình vẽ:

• AB: Là biểu tượng chỉ màn hình tivi.
• CE: Là khoảng cách xem từ mắt người xem đến màn hình tivi. 
• Góc ACB: Tạo nên góc 30 độ.

Để tính được cạnh CE thì bạn cần áp dụng công thức dưới đây:

Ví dụ: Màn hình tivi 32 inch, có chiều ngang khoảng 70cm. Áp dụng công thức phía trên, bạn sẽ có cạnh AB = 70cm, tính được AE là 35cm = 0.35m, rồi áp dụng công thức bạn sẽ tính được cạnh CE là khoảng 1.3m như sau:

Dưới đây là khoảng cách xem tivi được tính theo công thức phía trên đối với từng loại kích thước tivi:

Như vậy, màn hình tivi càng lớn thì khoảng cách ngồi xem càng xa.

• Khoảng cách xem tivi tối thiểu: Dao động từ 1 - 1.5m (đối với tivi kích thước 25 inch).
• Khoảng cách xem tivi đối đa: Khoảng 3.7 - 4.2m (đối với tivi kích thước 88 inch).

3. Khoảng cách xem tivi an toàn cho mắt

Nếu bạn đã hiểu rõ được công thức tính khoảng cách xem tivi mà Điện máy XANH đã chia sẻ phía trên, thì sẽ kiểm soát được khoảng cách ngồi xem tivi sao cho an toàn rồi đấy!

Tùy theo kích thước màn hình tivi mà bạn có thể tính nhanh khoảng cách tối thiểu và tối đa khi xem tivi như sau:

• Khoảng cách tối thiểu = Kích thước màn hình (số inch) x 2.54 x 2.
• Khoảng cách tối đa = Kích thước màn hình (số inch) x 2.54 x 3.

Dưới đây là một số kích thước phổ biến về khoảng cách xem tivi sao cho an toàn mà đã được Điện máy XANH áp dụng công thức tính nhanh như sau:

Lưu ý:

• Đối với người lớn tuổi hoặc có vấn đề về thị giác (cận, loạn hay viễn thị), thì khoảng cách xem tivi có thể khác so với số liệu phía trên.
• Đối với các mẫu tivi 4K, thì bạn tính khoảng cách ngồi xem tivi bằng cách nhân 1.5 lần so với chiều dọc của màn hình.
• Đối với các mẫu tivi có độ nét cao, thì khoảng cách ngồi xem tivi được tính bằng cách nhân 3 lần so với chiều dọc màn hình.

4. Mẹo xem tivi đúng cách, bảo vệ sức khỏe

Khi xem tivi để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe thì bạn cần lưu ý một số mẹo sau:

Áp dụng linh hoạt khoảng cách ngồi xem tivi an toàn mà Điện máy XANH đã gợi ý công thức tính phía trên.

Tránh tắt đèn khi xem tivi vào buổi tối. Vì thói quen này sẽ ảnh hưởng đến thị giác do đôi mắt phải hoạt động với cường độ cao, khiến mắt dễ bị mỏi hơn.

Lựa chọn kích thước tivi phù hợp với diện tích căn phòng.

Chú ý đến thời gian xem tivi:

• Theo trang y tế của chính phủ Úc, thời gian tiếp xúc màn hình (kể cả máy tính và tivi) cho các độ tuổi như sau: Không quá 1 giờ đối với trẻ từ 2 - 5 tuổi. Không quá 2 giờ đối với trẻ từ 5 - 17 tuổi. Người lớn tùy theo thể trạng, tuy nhiên không nên tiếp xúc với màn hình quá 2 giờ (trừ thời gian tiếp xúc do công việc).
• Tránh ngồi quá lâu khi xem tivi, thay vào đó bạn hãy thử đứng dậy và đi tới đi lui hoặc thực hiện thao tác vận động sau khoảng thời gian dài xem tivi.
• Nên xoay cổ và nhắm mắt khoảng vài phút sau khi xem tivi hàng giờ liền, để giảm thiểu tình trạng mỏi mắt.
• Ngoài ra, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút nên thư giãn mắt 20 giây bằng cách nhìn xa 20 feet (6 mét) để giúp đôi mắt khỏe đẹp hơn (Theo VnExpress).

5. Những tư thế xem tivi tốt cho sức khỏe

Ngoài việc chú ý đến khoảng cách xem tivi an toàn, thì bạn cũng nên chú ý đến những tư thế trong quá trình xem tivi để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại.

Chẳng hạn, bạn cần hạn chế vừa xem tivi vừa nằm, vì tư thế này sẽ tác động nhiều đến mắt và xương. Lúc này, bạn cần phải ngẩng đầu, nghiêng mình, nhìn lệch sang một bên hoặc ngoẹo cổ để có thể xem được màn hình tivi.

Nếu cứ duy trì những tư thế đó trong suốt khoảng thời gian dài, thì cơ thể bạn sẽ dễ bị đau và mắt nhanh mỏi, nhãn cầu có thể bị sưng hoặc nhãn áp tăng cao.

Thậm chí, vai hoặc xương cổ cũng bị ảnh hưởng không tốt, phổ biến nhất là tình trạng cong vẹo cột sống, gù lưng hoặc thoát vị đĩa đệm.

Thay vào đó, bạn cần phát huy tư thế ngồi xem tivi đúng cách:

• Giữ khoảng cách tối thiểu và tối đa khi ngồi xem tivi (có thể áp dụng công thức phía trên).
• Ngồi trên ghế có điểm tựa.
• Có thể sử dụng miếng gối tựa lưng thì càng tốt.
• Chân để thoải mái.